From mboxrd@z Thu Jan 1 00:00:00 1970 Return-Path: From: "Peter V.Saveliev" To: mandrake-russian@altlinux.ru Message-Id: <20020114173142.4685fffe.peet@infosite.ru> In-Reply-To: <20020114191027.6084f923.gosha@sendmail.ru> References: <143165002467.20020113175550@erec.ru> <20020114191027.6084f923.gosha@sendmail.ru> X-Mailer: Sylpheed version 0.6.6 (GTK+ 1.2.10; i586-alt-linux) Mime-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=KOI8-R Content-Transfer-Encoding: 8bit Subject: [mdk-re] [JT] =?KOI8-R?B?58/Xz9LJzMEgzcHNwQ==?= -- =?KOI8-R?B?zsUg0sHCz9TByg==?= =?KOI8-R?B?INDPxCByb290J8/N?= Sender: mandrake-russian-admin@altlinux.ru Errors-To: mandrake-russian-admin@altlinux.ru X-BeenThere: mandrake-russian@altlinux.ru X-Mailman-Version: 2.0 Precedence: bulk Reply-To: mandrake-russian@altlinux.ru List-Help: List-Post: List-Subscribe: , List-Id: Linux-Mandrake RE / ALT Linux discussion list List-Unsubscribe: , List-Archive: Date: Mon Jan 14 17:29:16 2002 X-Original-Date: Mon, 14 Jan 2002 17:31:42 +0300 Archived-At: List-Archive: List-Post: On Mon, 14 Jan 2002 19:10:27 +0500 "Gosha" wrote: > Я отнюдь не великий, но совет великий дать могу. :-))) > А если серьезно, то советую всем спать четное кол-во часов. > Т.е. лучше спать 4 часа, чем 5, ну и т.д. Попробуйте. Сами убедитесь. > Для меня, например, оптимально спать 6 часов. Еще лучше 8, но это редко > бывает. :-( Я уже приспособился ложиться в 2, вставать в 8. > Самочувствие вполне приличное. > А вот употреблять всевозможные "взбадривающие" вещества не советую. > По молодости это все проходит на ура, но потом могут начаться проблемы. Дело в том, что сон человека имеет циклическую картинку. Предшествующие сну этапы я не буду рассматривать, а вот во время сна есть несколько фаз, из них самые значительные - фазы медленного и быстрого сна. Во время первой деятельность мозга заторможена до предела, энцефалограмма такая миленькая - вы бы только видели... А "сны" снятся именно во время быстрого сна. Эти фазы собраны в циклы, причем первый цикл, в зависимости от усталости, длится от 3 до 3,5 часов. Дальнейшие циклы от 1,5 до 2 часов, к концу сна цикл немного уменьшается. Так вот, будить человека лучше сразу после (или во время) быстрого сна, это последняя фаза в цикле. Не сходится с четными часами? Все просто: длительность циклов индивидуальна и легко определятся (но только - для себя) в течение недели. Меня, например, лучше будить через 3,5,7,9 часов после того, как засну. Кстати, во время быстрого сна над человеком легко пошутить. Дело в том, что в этот момент деятельность ассоциативных долей даже выше, чем днем, и с человеком, например, можно разговаривать. А можно положить подушку на грудь - ему приснится падение... А можно воду переливать - известная детская шутка. Бытрый сон легко определяется - у человека при закрытых веках бегают глаза, это заметно. И это значит, что он либо не спит, либо ему что-то снится. Петр.